Харчування безпосередньо впливає на стан здоров’я та зовнішній вигляд, тому так важливо приділяти увагу збалансованому та різноманітному раціону. Один із важливих компонентів меню — каші, наприклад, пшенична крупа та багато інших. Яка їх користь? Чи можна за допомогою доступних каш схуднути? Жителі Дніпра зможуть дізнатися про це більше.
Гід по крупам для схуднення: топ 5
Вони є відмінним джерелом корисних вуглеводів та інших необхідних мікроелементів. Їх радять дієтологи, адже включення круп до раціону — це ще й спосіб омолодитися, позбутися надмірної ваги.
- Пшенична крупа – це лідер у рейтингу через найменшу калорійність. Її вживання сприяє регулюванню жирового обміну та зниженню рівня холестерину. Варто пам’ятати про клітковину, яка входить до складу пшениці, адже вона уповільнює старіння та підвищує імунітет.
- Наступна каша – пшоно, що має велику кількість білка і низький вміст вуглеводів. Це добрий варіант для алергіків. Часто радять вживати пшоно під час та після курсу лікування.
- Дієтичний продукт – рис, який є джерелом вітамінів, не містить глютену, позитивно впливає на нервову систему та стан шкіри.
- Вівсянка чи вівсяні пластівці. Саме тут можна побачити доступні варіанти. Дана крупа чистить кишечник, сприяє підтримці нормального рівня цукру в крові.
- Закінчує топ корисних круп для схуднення гречка. Це проста і ситна крупа, відома завдяки вмісту заліза та кальцію. Екологічну крупу вирощують без хімікатів та добрив.
Що ще важливо при виборі каш?
Необхідно звертати увагу на такі моменти:
- ступінь обробки. Найкращим вибором вважається неочищена крупа від оболонки;
- час приготування: що довше — то краще. Каші-хвилинки в цьому випадку не мають жодної користі;
- додаючи в кашу щось білкове, а також горіхи, насіння, ви відчуєте ситість. Це збалансована формула раціону;
- різноманітність та експерименти. Одна й та сама їжа приїдається, тому не варто обмежувати себе в цьому. Краще розширити раціон, доповнивши його новими смаками.
Де зробити замовлення у Дніпрі?
В інтернет-магазині насіння та саджанців Agro-Market.net можна знайти все для саду та городу, представлені продукти харчування та плодові, декоративні, насіння, готові до відправки рослини. До безперечних переваг вибору варто віднести зручний та різноманітний каталог з детальним описом, доставку в будь-який регіон України. Жителі Дніпра зможуть зробити вигідну покупку в роздріб чи недорого оптом.
